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<妊活&葉酸コラム>
“体の冷えというのは妊活をする上での障害物です。そんなわけで、体を温かくするお茶を毎日意識して飲むようにする事も妊活としてはとても大切です。具体的には、ノンカフェインの体の血液の循環を良くする効き目のあるハーブティーが冷えを解消させるには効き目があります。妊娠の初期に摂取をおすすめされる葉酸という水溶性のビタミン B 複合体ですが、この時期はお腹の赤ちゃんの細胞分裂がとても盛んな期間のため、不可欠です。不足すると胎児の背骨の形に異常が出てしまう二分脊椎など胎児の発育に多大な影響を与えるかもしれません。1日に摂るべき量は400ugが目安です。葉酸は厚生労働省が正式的に、妊娠初期から摂取する事が好ましいと触れている数少ない栄養素のひとつとして言われています。妊娠を望む女性であれば妊娠前から摂取し始める事でより効果があり胎児の先天性奇形の確率を減らすために重要と言われています。サプリで摂り入れる一日必要量の葉酸が摂取が可能です。子どもが欲しいと思って妊活を始めたその時から葉酸の摂取を始める事が大切だといわれています。お腹に子どもが出来る前に体内十分な葉酸が蓄積されている事がお腹の中の胎児の先天性奇形の予防において効果があるのです。妊娠3ヵ月頃までは、もちろん継続して摂取する事が大事になってきます。妊活の一つにヨガを取り入れるのは効果的だと考えます。その理由は、深い呼吸法を繰り返す事により体内の免疫力が上がったり、精神の部分でも安定するといった利点があるためです。さらに妊娠した後も、マタニティヨガといった形で続けられるし、呼吸法そのものが出産の時にもいいわけですね。

 

 

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