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<妊活&葉酸コラム>

妊娠することに必要な栄養素が存在するなんて、妊活をし始めるまで分かっていませんでした。
中でも特に葉酸は妊娠には絶対に必要な栄養、ビタミンで、さらに、普段の食事では摂ることがなかなかできないビタミンでもあります。
葉酸を食事に取り入れるようになって、しばらくして妊娠したので、きっと葉酸が不足していたわけです。
妊娠したら摂るよう推奨される葉酸ですが、熱すると失われてしまうので、料理をする場合、気をつけなければなりません。
特に調理の行程で長い時間熱を加えてしまうと、ミネラル分、栄養素は半分に減ってしまいます。
加熱する場合はさっと湯通しだけにするなど熱の加えすぎに注意することが重要だとされています。
鍼灸でツボ刺激を行うことにより自律神経系や内分泌系の働きを向上させる効果があり、全身の機能のバランスを良い状態に整えたり、促進するといった効能があると考えられています。
お灸は肩こりや腰痛などの治療の際に行うものだと思っている方が多いのですが、副作用の心配なく妊娠しやすい母体を作る自然療法のひとつとしてお灸が不妊治療にいいと言われているようです。
私は現在、病院に通って、不妊治療にはげんでいます。
しかし、それがとてもストレスになってます。
妊娠が望めない事が私からすればかなりのストレスをためる原因になっています。
できるなら、もう、全て投げ出してしまいたいです。
なのに、そうできないのが、ストレスをさらに増やしているように思います。
葉酸は妊娠したいと考えはじめた段階から妊娠の初期の時期にかけて忘れず摂り続ける事が理想とされており、胎児の先天性奇形の発生を予防する効果があると考えられています。
妊娠して3ヵ月くらいまでの期間は、葉酸の含まれた食品やサプリなどからできるだけ摂取する事が大切になります。
葉酸は妊娠しているママたちの間では、つわりにも効能を発揮すると注目されています。
これはいろんな説があるのですが、葉酸をちゃんと摂取できている安心感により、女性のストレスが軽減され、つわりの軽減につながるという考えもあるようです。
どっちにしても、とりわけ妊娠初期はいつもの倍の量を摂取するのが理想と考えられています。
妊娠したいと考えている、あるいは、妊娠している人であれば、赤ちゃんが健康に成長するため、意図的に葉酸を摂取しようとするものです。
ですが、摂取する量には注意するべきです。
過剰に摂取すると、短所があるようです。
しっかりと必要摂取量を確認することが大切です。
妊娠期間中に葉酸を意識して摂取しなかった場合、お腹の中の赤ちゃんに影響が出てしまうかもしれません。
葉酸は通常の食事でもある程度摂取できますが、妊娠初期には特に赤ちゃんの脳や神経の形成に大変重要な働きを担う成分として絶対に必要なものなんですね。
なので、妊娠期間中に葉酸を十分に摂取することが大切です。
妊娠できないの原因の1つとして体の血行の悪さを起因とした冷え性が考えられます。
そこで、冷え性を根治する為に、食事を考えるのが大事です。
体を芯から保温する生姜や根菜などを意識して食生活の中に取り入れて、体を冷却する原因となる食品を避ける事も自分しだいで出来る体質改善への軌跡でしょう。
亜鉛は妊活の要とも言えるとても重要な栄養、ミネラルで、男女ともに元気で健康な体を作ったり、生殖機能をもっと高めるためにどうしても欠かすことができません。
食事の中でも積極的に取り入れ、足りない分をサプリメントで補給するのも効果があると思います。
男女ともにホルモンの働きを活発にしてくれるので、減らさないよう注意しましょう。

 

 

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