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“妊婦さんにとって葉酸は非常に大切です。そのため、サプリメントで葉酸を摂っている方は少なくないと思われますが、安心・安全な葉酸サプリを選ぶためには、「添加物はどのようなものが使われているか」、「販売している会社はどのような会社か、信頼できるか」などをしっかりとチェックし、質の良い葉酸を摂ることが大切です。葉酸は懐妊する前から体に取り入れるようにして妊娠初期、中期まで継続的に摂取することが望ましいとされている栄養素です。胎児の先天性奇形を予防する作用が発見されています。他にも栄養補助食品から摂取することもできますが、ビタミンを豊富に含んだ野菜にも大量に入っている栄養素でするので、なるべく妊娠初期の段階では意識して食事から取り込みたいものです。妊婦が多く摂るようすすめられる葉酸ですが、熱すると失われてしまうので、料理をする場合には気をつけなければなりません。特に調理の行程で長く加熱してしまうと、ビタミン、栄養素は半分が失われてしまいます。熱を通す時は湯通しをさっとするだけなど加熱しすぎに注意することが重要です。とにかく夫婦にとっての欠かせない栄養素はずばり葉酸というものです。葉酸が不足の状態では胎児の脳や神経系に障害が残るリスクが高くなるのです。では、いつまでに葉酸を摂ればよいかといわれると、脳や神経を形成する頃は妊娠3ヶ月以内としているため、この時期は絶対に葉酸を摂取することが重要です。女性の方にとって体の冷えというのは妊活をする上での障害物です。そんなわけで、体温を上げるお茶を毎日飲むようにする事も1つなのです。例えば、カフェインのない血行促進する、役目をするハーブティーが体の冷えを解消させることには効果があります。

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