【知っ得!】ベジママ 葉酸サプリ 妊娠準備前

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<ベジママ関連コラム>
“時期的に葉酸を摂取するのが一番必要なのは妊娠して最初の3ヶ月です。そのため、子供ができたとわかってから、「葉酸とっておけばよかったな。」と残念に思う人も多々います。そんなことにならないように、妊娠したいと思っている女性は日ごろから葉酸を摂ることを心がけることが大切です。葉酸は妊娠しているママたちの間では、つわりにも効くとよく話題にのぼります。これはいろいろな説があるのですが、葉酸を摂取できている安心感のために、女性のストレスが軽減され、つわりが軽減されるのではないかと考えられているようです。いずれにしても、とりわけ妊娠初期はいつもの倍の量を摂取するのが理想と考えられています。世間では妊婦が盛んに摂るよう推奨される葉酸ですが、熱が弱点なので、調理をする際には注意することが大切です。調理の中で長時間熱を加えてしまうと、その栄養素は半分になってしまいます。加熱する場合はさっと湯通しだけにするなど加熱しすぎないように気をつけることが大切です。妊活をする上では亜鉛は鍵とも言える大変重要な栄養素で、健康な体を作ったり、生殖機能を高くするために必要不可欠といえます。食事の中でも積極的に取り入れ、不足分をサプリメントで補うのも良い方法です。男女問わずホルモンの働きをよくするので、不足しないよう注意する必要があります。ところで、葉酸を選ぶとき胎児への 作用を考えるとできる限り添加物の減らしてある物を選ぶことが大切でしょう。どんなところで作成されているのか、放射能が残ってないか確認されているのかなど製造の仕方にも目を配って選択する必要があります。

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